产后健身操瘦腰瘦肚子40分钟

发布时间：2024-07-04 01:14
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强力燃脂爆瘦腰腹健身操,主要锻炼腰腹,减肚子最有效

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瘦腰瘦肚子的健身操30分钟是什么?

1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。2、平躺在...

收腹健身操《情花几时开》拉伸收腹瘦腰减肥,简单瘦

歌曲动听，简单收腹健身操，简单让你瘦出完美小蛮腰

瘦腰瘦肚健身操

1、弓步压腿动作 弓步压腿动作 目标:腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手...

瘦腰瘦肚子的健身操

1、瘦腰瘦肚子的健身操 钟摆运动坐直，自然伸展脊椎。 弯曲膝盖，双脚相对，双手支撑脚背。 放松你的肩膀和脖子，然后呼气。 收紧腰腹部肌肉，身体向左倾斜，伸展...

瘦腰瘦肚子的健身操

1. 瘦腰瘦肚子的健身操：- 钟摆运动：坐直，自然挺直脊柱。弯曲膝盖，双脚相对，双手支撑脚背。呼气时放松肩膀和脖子，同时收紧腰腹部肌肉，身体向左倾斜，保持5-8...

健身操瘦腰教程

1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，双膝并拢...

瘦腰瘦肚子的健身操30分钟

一、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 1.仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 2.仰卧，抬高双腿，。 躺...

简单健身操快速瘦腰

瘦腰健身操第一节：Step1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。Step2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。Step3，将左...

瘦腰健身操 瘦出魔鬼身材

瘦腰操第三节：1、身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角。2、脚步动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻...

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