卧推一周几次最好

发布时间：2024-07-18 09:44
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求教,关于一周的卧推频率

一般来讲，一周2次不连续的卧推训练，是可以恢复疲劳的。以训练力量为目的的卧推可以考虑1周内1次冲重量1次冲速度。

卧推初学者重量多少合适 卧推初学者一天练习几次

1.最适合增长肌肉体积的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12次。2.最适合增长肌肉力量的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6次以下。一般情况下...

做哑铃卧推做几组最好最合适?

所以卧推最少保持一周做一次较好。哑铃卧推重量多重合适，哑铃卧推的重量选择是根据个人身体力量决定的，同样70kg的...

杠铃卧推一周练几次为好?

每天花10分把肚子减下去，每个部位，一周至少要练三至五次为宜。一天练一个小时左右就行了，练太猛反而不长肉。

哑铃卧推和飞鸟训练,一周最多练几次 ?

你好：同一块肌肉一周内训练不要超过两次，健美训练后在营养充分和休息良好 的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完...

卧推肩关节发酸还容易受伤,怎么提高卧推效率?

平常我们需要注意，请保障卧推运动的频率。我们在进行卧推运动的时候，不要超过一周三次，尽量以每隔一天进行一次的...

我想用哑铃卧推 请问一天做几组才科学?我是中学生,

自己一天能做多少就做多少。每组做相同数量，每组间休息1分钟。一周做3-4次就可以了。

卧推一周做几次每次做几组每组做几个才能慢慢变大?

一般每三天训练一次(期间训练其他部位).至于从多少开始需要你自己尝试确定,一般的训练方法是:每组8-12rm，组间休息3...

怎么提升卧推力量?

你可能会发现，卧推训练得越频繁，效果就会越明显。但是同时也会带来额外的压力和疼痛。如果出现这种情况，把卧推频率调整为一个月推3-4次即可，这将为你保留大量...

卧推一周练3次,隔天一练,强度会不会太大

建议你练3天休一天，让肌肉有恢复的时间，不过你这样练习也可以的，强度不大。请采纳！

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