1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒。2、经常锻炼身体,利用休息时间...
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1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼...
方法: 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。 ...
蹲位排便 吃粗纤维食物 保证饮水量充足 如果喝水太少,肠道内的代谢物便会越发干燥,最后导致便秘,这种情况很普遍。 建议大家每天保证2000毫升左右的饮水量,这样...
胃肠不好会引起便秘,一般胃肠不好,胃蠕动肠道蠕动会变慢,导致食物残渣在肠道内堆积水分被肠道完全吸收,引起便秘情况应该多喝温水吃粗纤维的食物,促进肠道蠕动。
1、多喝水 早上起床后喝1杯水,水进入胃部后引起胃-大肠反射,促进大肠蠕动,同时也能补充大便所不足的水分,促进排...
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