动作一:瑜伽球悬垂抬腿 那么这个动作的启发,来自于单杠的抬腿动作,加上瑜伽球之后,可以在锻炼腹部肌群的同时,...
1、工具:瑜伽球、训练垫。2、抱球卷腹,在仰卧起坐基础上,增加训练负荷。3、腰撑瑜伽球卷腹,可以获得更多腹部锻炼。4、腰撑瑜伽球抱球卷腹,在上一步基础上增加...
1.收腹、挺胸,将健身球放在下背部(腰椎弯曲的地方)顶在墙上,身体微微倾斜。双手握哑铃,两臂放于身体两侧,双腿分开与肩同宽。2.上身保持垂直,吸气慢慢下蹲,让...
第1点瑜伽球向上抬起,这样才能很好的锻炼,效果很不错,第2点就是可以整个人坐在瑜伽球上展现技能也是非常不错的一...
1、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法:站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的...
如何使用瑜伽球锻炼身体1 1、站式 注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式 主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面...
动作要领:1.手臂与肩同宽,双手支撑地面,肘关节微微弯曲,将身体的重心放在健身球上,保持身体平行,腿要伸直,眼睛看地板。2.呼气将腿向上抬起,腿保持伸直,收...
1、利用瑜伽球的技巧 一、瑜伽球垫胸前抬脚踵不伤脚 大家都知道抬脚踵的这个动作,能够帮助锻炼整条腿,尤其是肌肉小腿,但是很多人在抬起的时候都会保持不好平衡,...
一、背部其实在我们正常的身体锻炼中,背部是很不锻炼的。而通过瑜伽球的帮助这一切都变得简单了。我们可以通过坐在...
1、健身球丰胸原理柔软又有弹性的健身球可以自适应身体的不同部位,在运动的时候可以有效拉伸到肌肉,而且健身球表面为弧形,更能有效贴合身体。利用健身球可以有...
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